养生减压瑜伽课程合集四季养生放松身心缓解压力改善睡眠增强免疫调理瑜伽
宝贝描述
练习瑜伽对于身心健康很有好处，主要包括缓解紧张压力情绪、促进心理健康、增强免疫功能、改善睡眠质量和辅助管理慢性疾病等，建议选择适合自己的瑜伽练习方式。1、缓解轻度压力：瑜伽通过呼吸控制与冥想练习，有助于调节神经系统，减轻身心紧张状态，同时帮助建立积极的自我认知，培养正念与感恩的心态，有效应对抑郁、焦虑等负面情绪，促进心理健康和情绪稳定。2、增强免疫系统功能：瑜伽练习中的深呼吸和体式变换能够促进血液循环，增强淋巴系统的排毒功能，进而提升免疫细胞的活性，增强整体免疫力，有助于预防感冒、流感等常见疾病。3、改善睡眠质量：瑜伽通过调节体内生物钟，促进褪黑素的分泌，有助于建立规律的睡眠模式，改善入睡困难、多梦易醒等睡眠问题，提升睡眠质量，为身体提供充足的休息与恢复时间。4、辅助管理慢性疾病：患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，通过瑜伽练习能够有效调节呼吸、放松身心、改善体态，辅助降低血压、血糖水平，减轻疾病症状，提高生活质量。
这是一套养生减压瑜伽课程合集，主要包括日常养生、四季养生、心灵舒压、睡前瑜伽、理疗瑜伽、办公室瑜伽等内容，建议根据个人体质与需求，选择适合自己的瑜伽体式，同时注意练习前后的热身与拉伸，避免不经意的运动伤害。本套资源存放在百度网盘，大小18.38G，共有39个文件，课程均为高清视频，示例画面请见宝贝截图。
宝贝目录
01-日常养生瑜伽
养生瑜伽1.mkv
养生瑜伽2.mkv
养生瑜伽3.mkv
养生瑜伽4.mkv
养生瑜伽5.mkv
02-四季养生瑜伽
01-四季养生瑜伽-春季篇.mkv
02-四季养生瑜伽-夏季篇.mkv
03-四季养生瑜伽-秋季篇.mkv
04-四季养生瑜伽-冬季篇.mkv
03-心灵舒压瑜伽
心灵舒压瑜伽1.mkv
心灵舒压瑜伽2.mkv
心灵舒压瑜伽3.mkv
心灵舒压瑜伽4.mkv
心灵舒压瑜伽5.mkv
04-睡前瑜伽课程
睡前瑜伽1.mkv
睡前瑜伽2.mkv
睡前瑜伽3.mkv
睡前瑜伽4.mkv
睡前瑜伽5.mkv
05-天地心韵美人瑜
天地心韵美人瑜（上）–元气瑜伽.mkv
天地心韵美人瑜（下）–纤柔瑜伽.mkv
06-办公室瑜伽
办公室瑜伽1.mkv
办公室瑜伽2.mkv
办公室瑜伽3.mkv
办公室瑜伽4.mkv
办公室瑜伽5.mkv
07-艾扬格理疗瑜伽
艾扬格风格理疗私教01.MP4
艾扬格风格理疗私教02.MP4
艾扬格风格理疗私教03.MP4
艾扬格风格理疗私教04.MP4
艾扬格风格理疗私教05.MP4
艾扬格风格理疗私教06.mp4
艾扬格风格理疗私教07.mp4
艾扬格风格理疗私教08.mp4
08-养生舒压其它
缓解失眠瑜伽.mkv
减压放松瑜伽.mkv
女性调理瑜伽.mkv
青春活力瑜伽.mkv
养生瑜伽教学.mkv
宝贝截图
