在家如何练出完美身材，从健身小白到马甲大神

教程前言

宝贝分享@每周两小时，在家就能练出好身材，大小2.74G，15个文件。本套教程存放在百度网盘，可以转存以后在线播放，或者下载到本地离线学习，同时支持PC端与手机端。

教程描述

决定要减肥的人，每天去健身房一待就是几个小时，跑步跑了半个月，身上的脂肪一点动静都没有。下雨停一天，加班了再停一天，然后就再也坚持不下去了。我们大多数都不是励志的主人公，这本来就很正常，但我们总是下意识地以为，不励志就不配拥有好身材，难道就一定要通过伤害身体、逼迫自己才能得到好身材吗？本套教程将会告诉你，只要每周两小时，不用去健身房，在家也能练出好身材。

教程目录

入门篇：博士学历健身教练：为什么每周锻炼两小时就够了？.mp4

第01讲：周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4

第02讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4

第03讲：周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4

第04讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身.mp4

第05讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4

第06讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4

第07讲：周一 家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4

第08讲：周二 家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4

第09讲：周三 家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4

第10讲：周四 家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀.mp4

第11讲：周五 高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4

第12讲：周六 高效哑铃训练，全身塑形.mp4

第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线.mp4

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