如何睡上一个安稳觉，失眠原因与改善方法

教程前言

宝贝分享@13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，干掉失眠，大小1.09G，33个文件。本套教程存放在百度网盘，可以转存以后在线播放，或者下载到本地离线学习，同时支持PC端与手机端。

教程描述

人一生中大概会有三分之一的时间是在床上睡觉中度过的。优质充沛的睡眠，可以调节人体的生理机能，维持体内神经系统平衡，睡眠是生命中非常重要的一个环节。如果平时睡眠质量不高，睡眠的时间不足，第二天就会全身无力、头昏脑胀、食欲不振，可见睡眠与健康和工作的关系非常密切。

教程目录

第00课-先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4

第01课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4

第02课-破除误区：掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4

第03课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4

第04课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4

第05课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4

第06课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4

第07课-身体紊乱：昼夜颠倒，3招教你快速调整状态.mp4

第08课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4

第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4

第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4

第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4

第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4

第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4

福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3

干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠（音频教程）（18个mp3文件）