发现情绪背后的真实心理需求,选择适合你的情绪调节方式

如何有效地调节自己的情绪,发现情绪背后的真实心理需求

如何有效地调节自己的情绪,发现情绪背后的真实心理需求

教程前言

宝贝分享@情绪罗盘·探测你的喜怒哀乐,大小7.99G,10个文件。本套教程存放在百度网盘,可以转存以后在线播放,或者下载到本地离线学习,同时支持PC端与手机端。

教程描述

心态对人的生活质量以及身体健康等多方面,都会产生非常重要的影响,受到不良情绪的影响,人的心态也会发生一定的变化。对于处于不良情绪状态的人来讲,应该重视学会调整自己的情绪。在心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

现代人在生活工作中常常遇到各种压力,容易让人的情绪变得糟糕,而长期陷入这种情绪走不出来,会影响自己的身心健康。我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?通过学习本套教程,可以觉察各类情绪背后的真实心理需求,从而选择合适自己的调节方式。

教程目录

第1节:情绪觉察–我们情绪背后隐藏的真实需求是什么?

01 情绪是怎么来的,有什么用处?.mp4

02 常见型情绪背后的心理需求是什么?.mp4

03 混合型情绪背后的心理需求是什么?.mp4

第2节:情绪理解–如何掌握识别他人情绪反应的技巧?

01 为什么我无法理解别人的情绪?.mp4

02 如何锻炼识别他人情绪的技巧?.mp4

03 如何增进自己情绪理解的能力?.mp4

第3节:情绪调节–如何疏导和缓解各种日常的负面情绪?

01 为什么我有那么多情绪困扰?.mp4

02 如何从生理和心理层面调节情绪?.mp4

03 如何选择到合适的情绪调节方式?.mp4

第4节:情绪罗盘课程答疑

情绪罗盘课程答疑.mp4

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