羽毛球基础知识与技术，羽毛球训练方法与实战

教程前言

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教程目录

第01章 羽毛球基本介绍

1.1总述.mp4

1.2羽毛球的起源与发展.mp4

1.3场地规则介绍.mp4

1.4技术讲解：正反手握拍、中场站位、颠球训练.mp4

1.5行为科学讲堂：梦想的力量.mp4

第02章 发球

2.1球拍和球的选择.mp4

2.2技术讲解：正反手发球、接发球.mp4

2.3体能训练：重心转换引导训练.mp4

2.4行为科学讲堂：阶段性目标.mp4

第03章 步法

3.1技术讲解：步法教学.mp4

3.2体能训练：动态热身（上）.mp4

3.3行为科学讲堂：从空想家到行动者.mp4

第04章 后场高球

4.1技术讲解：后场高球：高远球、平高球.mp4

4.2体能训练：动态热身（下）.mp4

4.3行为科学讲堂：计划先行.mp4

第05章 吊球

5.1技术讲解：吊球、挑球.mp4

5.2行为科学讲堂：如何应对不确定性.mp4

第06章 杀球

6.1技术讲解：杀球.mp4

6.2科学行为讲堂：自律.mp4

第07章 网前打网前技术

7.1技术讲解：搓球、勾球、放网.mp4

7.2体能训练：牵拉放松（上）.mp4

7.3行为科学讲堂：承认短板并弥补.mp4

第08章 网前打后场技术

8.1技术讲解：推球、扑球.mp4

8.2行为科学讲堂：正视失败.mp4

第09章 中场球技术

9.1技术讲解：挡网球、平抽球、突击进攻.mp4

9.2行为科学讲堂：塑造积极心态.mp4

第10章 双打技术

10.1技术讲解：封网技术、平抽平打技术.mp4

10.2行为科学讲堂：集中精力、拒绝干扰.mp4

第11章 单打球路讲解

11.1单打球路训练.mp4

11.2行为科学讲堂：三人行必有我师.mp4

第12章 单双打发接发技术战术

12.1技术讲解：发接发前三拍技术.mp4

12.2行为科学讲堂：找个同伴、一起努力.mp4

第13章 双打轮转

13.1技术讲解：双打轮转.mp4

13.2体能训练：肩、臂、手腕力量训练.mp4

13.3行为科学讲堂：克服拖延症.mp4

第14章 场地步法训练

14.1技术讲解：场地步法训练.mp4

14.2体能训练：髋臀训练.mp4

第15章 羽毛球身体素质训练

15.1技术讲解：身体素质训练.mp4

15.2体能训练：牵拉放松（下）.mp4

第16章 实战讲解

16.1比赛礼仪.mp4

16.2行为科学讲堂：形成闭环.mp4