准妈妈孕期瑜伽的三个阶段，有助怀孕顺产的瑜伽动作教学

教程前言

视频教程@准妈妈分阶段瑜伽教程，大小917.89M，26个文件。本套教程存放在百度网盘，可以转存以后在线播放，或者下载到本地离线学习，同时支持PC端与手机端。

教程描述

孕期瑜伽不同于普通瑜伽，更加注重动作的安全性，毕竟在孕期的不同阶段，要避免的姿势是不同的。本套瑜伽动作教程是专门为准妈妈们设计的，对于孕妇的顺产是很有帮助的。

教程试看

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教程目录

一、准妈妈孕早期瑜伽（1-14周）（共9课时）

第1集 骨盆式 缓解孕期不适.mp4

第2集 辅助骆驼式 缓解便秘.mp4

第3集 鱼式 激活孕妇胸腺 增强免疫.mp4

第4集 腿伸展式 打开骨盆 有助分娩.mp4

第5集 双角式 伸展腘绳肌 减少酸痛.mp4

第6集 桥式 增强肾活力 利尿.mp4

第7集 猫式 改善肩膀 颈部和脊柱.mp4

第8集 髋部扭转式 改善腿部血液循环.mp4

第9集 交叉扭转式 消除下背部疲劳.mp4

二、准妈妈孕中期瑜伽（14-30周）（共9课时）

第1集 顶峰式 缓解下肢浮肿腰部酸痛.mp4

第2集 辅助树式 舒活关节 预防感冒.mp4

第3集 辅助舞王式 舒展髋部 减压.mp4

第4集 支撑弓式 缓解孕妇呼吸困难.mp4

第5集 坐姿扭转式 防止孕妇便秘.mp4

第6集 平板式 舒缓背部肌肉.mp4

第7集 坐姿侧展式 增强血液循环.mp4

第8集 辅助战士一式 强化心脏功能.mp4

第9集 辅助战士二式 消除腿部静脉曲张.mp4

三、准妈妈孕晚期瑜伽（30周以上）（共8课时）

第1集 蝶式 打开髋关节 有助分娩.mp4

第2集 蹲式 打开骨盆 增强大腿力量.mp4

第3集 简易鸽式 缓解孕妇静脉曲张.mp4

第4集 猫式摇摆 缓解孕期下部酸痛.mp4

第5集 三角式 缓解孕妇背部疼痛.mp4

第6集 蛙式 舒展臀部、背部、大腿.mp4

第7集 英雄式 扩张胸部、肺部.mp4

第8集 坐脚式 滋养脊柱 帮助分娩.mp4